腰からお尻にかけて伸ばす時は背筋を伸ばしたまま膝の外側に反対のひじをかけて上半身を伸ばしていきます。 上図のように、ひじで膝を押しながら上半身は逆方向へ反らし、身体の後ろ側が伸びているのを意識しながら行って下さい。 決して無理はせず、息を細長く吐きながらﾘﾗｯｸｽして行って下さい。
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ﾎーﾑ
ｽﾄﾚｯﾁ大辞典