左右開脚でお尻を戻した状態から、上半身を左右に倒します。 必ず基本姿勢をｷーﾌﾟし、お腹から前に倒していくようにしてください。 左右10〜20秒ずつ行ったら、正面に倒してください。 あまり前屈できなくても大丈夫ですので、とにかく姿勢をｷーﾌﾟする事に意識を集中して下さい。 いけるところまで倒したら、脱力して深呼吸します。20〜30秒たったらもう少し倒してみます。 苦痛を感じないｷﾞﾘｷﾞﾘのところで長く続ける事がﾎﾟｲﾝﾄです。
股割り講座 目次
ｽﾄﾚｯﾁ大辞典