相撲や空手などで頻繁に行われている『股割り』、ｽﾄﾚｯﾁの効果の目安として一番分かり易いものだと思います。 このﾍﾟーｼﾞでは『足を左右に180度開脚し、体を前にべったり倒す』股割りに近づけるように股割りの為に必要なｽﾄﾚｯﾁをご紹介致します。
1.股割りの基本姿勢
2.仰向けになって股関節をゆるめる
3.片足前屈で太ももの裏とわき腹を伸ばす
4.壁を使ってお尻を伸ばす
5.壁開脚
6.伸脚で開脚の準備をする
7.前後開脚
8.左右開脚
9.股割り前屈
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