ﾄｯﾌﾟﾍﾟーｼﾞ
ｻｲﾄﾏｯﾌﾟ
股割りの基本姿勢
仰向けになって股関節をゆるめる
片足前屈で太ももの裏とわき腹を伸ばす
壁を使ってお尻を伸ばす
壁開脚
伸脚で開脚の準備をする
前後開脚
左右開脚
股割り前屈
柔軟性を高める
障害の予防
ﾘﾗｸｾﾞーｼｮﾝ
ﾀﾞｲｴｯﾄ
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ
ｽﾀﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁ
ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁ
PNFｽﾄﾚｯﾁ
ｸﾗｲｵｽﾄﾚｯﾁ
実施するﾀｲﾐﾝｸﾞと頻度
ｽﾄﾚｯﾁの注意点
やってはいけないこと
ｽﾎﾟーﾂのためのｽﾄﾚｯﾁ
首の後ろ側
首の横から肩
肩のまわり
胸からお腹
肩からわき腹
腰からお尻
肩から僧帽筋
股関節からお尻周辺
お尻から太ももの裏
股関節からお尻、太ももの裏
肩から胸
太ももの表
股関節から内腿
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ｽﾄﾚｯﾁ大辞典
