ストレッチの基本姿勢

こんにちは、シドニーです。

毎日、すごい暑さですね＾＾；
熱中症で亡くなっている方も多いようなので、くれぐれも気をつけてくださいね。

今日は、ストレッチの基本姿勢についておはなししたいと思います。


下の画像は股割り講座のものです。



このように、大切なのは背中を丸めてしまわないことです。

左図のような姿勢でストレッチをしても効果はありません。

中には、右図のような姿勢をとることすら難しいという人もいると思います。

そんな人は、仰向けに寝転がって右図のような自然なアーチを作ってグルグル転がって下さい。

それだけでも、身体がほぐれて柔らかくなります。

続けてやっていると、自然に右図のような姿勢をとることができるようになるでしょう。

毎日暑いですが、ストレッチを行うには適した季節です。

できることからはじめてみましょう。