シェイプストレッチスリッパ

• ストレッチ(STRETCHING)とは
• 効果的にストレッチを行うには
• 日常生活でのストレッチとの付き合い方
• 色んなストレッチの方法について

• 柔軟性を高める効果について
• 障害の予防効果について
• リラクゼーション効果について
• ダイエット効果について
• アンチエイジング効果について

• スタティックストレッチについてのご紹介
• ダイナミックストレッチについてのご紹介
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• クライオストレッチについてのご紹介

• 実施するタイミングと頻度
• ストレッチの注意点
• やってはいけないこと
• スポーツのためのストレッチ

• 椅子を使って行うストレッチ
• バランスボールを使って行うストレッチ
• ポールを使って行うストレッチ
• ペットボトルを使って行うストレッチ
• バットを使って行うストレッチについて

• 肩こりを解消するストレッチのやり方
• 腰痛を予防するストレッチのやり方
• 股関節を鍛えるストレッチのやり方

• 首の後ろ側
• 首の横から肩
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• 胸からお腹
• 肩からわき腹
• 腰からお尻

• 肩から僧帽筋
• 股関節からお尻周辺
• お尻から太ももの裏
• 股関節からお尻、太ももの裏
• 肩から胸
• 太ももの表

• 股関節から内腿のPNF
• お尻から太ももの裏のPNF
• 肩から胸のPNF